いけるのか？

　膝はもうそうでもないけれど足の裏はまだ痛い。２日間休憩したのでまた走ってみた。痛いけど（ｗ　様子見も兼ねて５キロくらいのつもりで走りだす。まぁでも痛みは２キロ過ぎたくらいから引いたというか慣れた感じで、それよりも予想以上にペースがいいので勢いで１０キロいった。

　このところ心拍数は禁煙以降降下傾向にあって、喫煙時に１５５とかいったら、もうゼーゼーハーハーだったのだが、今は１５５でも結構いけてしまう。心肺はもつけれど、足の筋肉が追い付かないかんじ。逆に１４５だと負荷らしい負荷を感じなくなってしまって物足りない感じ。１４５でスピードが上げられれば結構いいタイムが出そうな予感がしだした。このスピードを上げる方法を模索中。

　どうやらランニングのフォームがおかしいっぽい。思うに身体がガチガチでランニングを始めて、変なフォームができてしまった所に、体幹がきちんと動きだして全体がどんどんおかしくなったのではなかろうか。そのせいで膝に痛みが出だし、膝や踵の痛みを気にするため、反対側の足に無理がかかったり、全体のバランスがさらに崩れている気がする。１０キロ走っていると最初の５キロは走っていてなんかギクシャクしていて、変に力が入っているのがわかり、５キロ超えて程よく疲れだすと力が抜けると同時にスピードが上がりだす傾向にある。このスピードを最初から出せるとかなりいいのではないかと。とりあえず走らない日はウォーキングでフォームを変えてみようと思う。

　んで今のタイム。１０キロ　10/2　1：23　10/10　1：09　10/25　1：05　あと５分。１キロあたり３０秒短縮か・・・レースまではあと２０日位、フォーム変えて、体重あと４キロ落とせば１時間切れるんじゃねかな・・・　まぁ禁煙以降ほんと毎日食いっぱなしなので、ここでちとしぼってラストスパートだな。