７月の頭からお菓子禁止。
７月中旬から筋トレ開始、おきかえダイエット開始。
７月下旬からＳＡＶＡＳウェイトダウン投入。
８月下旬から夕食はおきかえで朝食がっつりスタイル。
９月上旬タバコを吸ってしまい走る量が減る
９月中旬禁煙するが今度は走っている途中に腹が減って行き倒れそうになる
９月下旬おきかえダイエット中止。カロリー控えめのパンとかサラダへ。
んで
7/1 体重71.6 体脂肪率22％
8/1 体重70.5 体脂肪率20.8％
9/1 体重68.1 体脂肪率20.7％
10/1 体重66.6 体脂肪率19.1％
体重で５?体脂肪で2.9％ダウン ウエストはおそらく７センチ落ちていて、昔の服が着れるように。ただ腕回りが妙に太くなってきていて違和感あり。
あとひと月で湘南国際だけど、涼しくなるにつれてどんどん体が楽になっていく。筋力的にフルは未知数だけど、一応下地はできたんじゃなかろうか。
コメント
３ヶ月で５kg減はすごいな。
おれもマジで見習わんと。
でも既に現在73.7kgだから
65kgになるには8kg減らさな
いかんのか．．．。
ＳＡＶＡＳウエイトダウン
買おうかな。
筋トレしないとプロテインのんでもカロリーとりすぎるだけだぞ（ｗ
筋トレを中２日でやりつつ有酸素運動週２～３回やれば７０キロはすぐ切り出すよ。
俺も腕周りはトレ始めた頃からずっと違和感あるなー。
服のサイズがそこだけ合わないんだよねｗ