ダイエット3カ月 マラソンまで1カ月

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7月の頭からお菓子禁止。
7月中旬から筋トレ開始、おきかえダイエット開始。
7月下旬からSAVASウェイトダウン投入。
8月下旬から夕食はおきかえで朝食がっつりスタイル。
9月上旬タバコを吸ってしまい走る量が減る
9月中旬禁煙するが今度は走っている途中に腹が減って行き倒れそうになる
9月下旬おきかえダイエット中止。カロリー控えめのパンとかサラダへ。

んで
7/1 体重71.6 体脂肪率22%
8/1 体重70.5 体脂肪率20.8%
9/1 体重68.1 体脂肪率20.7%
10/1 体重66.6 体脂肪率19.1%

体重で5?体脂肪で2.9%ダウン ウエストはおそらく7センチ落ちていて、昔の服が着れるように。ただ腕回りが妙に太くなってきていて違和感あり。

あとひと月で湘南国際だけど、涼しくなるにつれてどんどん体が楽になっていく。筋力的にフルは未知数だけど、一応下地はできたんじゃなかろうか。

コメント

  1. zero より:

    3ヶ月で5kg減はすごいな。
    おれもマジで見習わんと。
    でも既に現在73.7kgだから
    65kgになるには8kg減らさな
    いかんのか...。
    SAVASウエイトダウン
    買おうかな。

  2. tyuru より:

    筋トレしないとプロテインのんでもカロリーとりすぎるだけだぞ(w
    筋トレを中2日でやりつつ有酸素運動週2~3回やれば70キロはすぐ切り出すよ。

  3. なごや より:

    俺も腕周りはトレ始めた頃からずっと違和感あるなー。
    服のサイズがそこだけ合わないんだよねw

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