俺すご（ｗ ５．１キロとりあえず落ちた。体脂肪20.1なんだけどな・・・ 体型はかなり変わった。昔の服ほとんど着ることができるようになったけど最近買った服は全部ブカブカだ（ｗ
ただダイエット方法が悪いのか１０キロ以上走るとお腹が空いてつらい。心肺も筋力も問題ないけどお腹すいて走るのってきつい。ぼちぼち食事もきちんと取ろうか悩み中。
65.5kg
健康・ワークアウト
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コメント
ひさしぶりにお邪魔します。
運動後はきちんと食事を採りましょう、特に発汗量が多い場合は塩分と水分を。
筋肉を付けたい場合はお肉（ササミがGOOD）食べましょう。
動物性な食べ物を控えたい場合は豆腐がオススメ。
駆け足後には味噌汁とか冷や奴を食べると良いカモ。
チャリだとレースなんかでも乗りながら食いまくるけど、マラソンとかって食ってるシーンあんまりみないよね……
まじっ！！！
おれはリバウンドして
大変な状態だっていうのに．．．。
俺も65kg目指してまた一から
出直すぞ！！
ちなみに今日VMAXがドナドナ
されました．．．。
しばらくはバイクなしの生活です。
これからちょうどいい季節だって
いうのに．．．。
バイクじゃなくて自転車乗って
やせるぞ！
１ヶ月に１Kgくらい痩せるが本当はベストなんですよっ！＞＜。
そんなに一気に痩せたらリバウンドすごいんだからぁ～！！
ダイエットは食事が主、運動が従って先生（？）がいってました＾＾
１汁１飯３菜ですよ！
しかしマラソンていいですよね。
基礎代謝Upさせれば寝てるだけで痩せるし。。。
>謎さん
プロテインは飲んでいますがやはり食事もしないとだめですね。豆腐食う様にしてます（ｗ
＞なごや
まぁテレビ出てる人は食わないが、一般のまらそんだとおにぎりとかご当地名産みたいなのが食べれるらしいよ。早い人は３時間だけど俺とか５時間は走ってるし普通に腹減るだろうな。
＞Ｚｅｒｏ
バイクやっぱ乗らなくなるよな。奥さんが乗ってるからたまに乗るけどデカイの持っても絶対腐らすな。
＞Riliy
１年やってここ３カ月でって感じだしな。まぁさ、結果だよ結果（ｗ リバウンドにビビってたらダイエットなんかできねー！（ｗ