健康・ワークアウト 第３回 湘南国際マラソン
まだ薄暗いうちに家を出て会場に向かった。最寄りの駅で電車に乗った時点ですでに何人かのランナー確認。大船駅からは乗客の９割がランナーという超満員電車だった。手も動かせないような満員電車に３０分くらい揺られ、二宮駅に到着、そこから３０分歩いてス...
健康・ワークアウト
健康・ワークアウト 健康・ワークアウト レース１週間前
レースまであと１週間、腰の脇と膝は、ちょっと良くなったんだが、その日にまた調子に乗って１６キロ走ったらまた痛くなった（ｗ ３か月近くトレーニングしてきて、下地造りはできたと思うけれど、そこまでがやっとだったかな。もっと休養をきっちりとりつつ...
健康・ワークアウト 痛みが引かない
日曜にLSDやって、２日空けたからもう行けるだろうと思って走ってみたら、右ひざと左の腰の脇が痛くて話にならない。４キロ走って３キロ歩く羽目に。LSDとかわけもわからずやらなきゃよかった・・・ なんかこうスッキリとしたベストな状態が作れなくて...
禁煙 夢でうなされる（禁煙１ヶ月）
夢の中でタバコを吸ってしまい「やべー吸っちゃったよ！」と思ったら目覚めました（ｗ しかも２日連続・・・ 今まで禁煙しては１日で挫折してきた私が、今回は本当にこのまま止めてしまいそうなところまで頑張ることができるのは、偏に心拍計のおかげでしょ...
健康・ワークアウト いまさらですが
ランニングのトレーニング方法のひとつとしてLSD（LongSlowDistance)というのがある。低負荷の運動を長くやって持久力アップを図るというものらしい。今までこれをやろうとすると、低負荷＝歩き だったのでできなかった（ｗ まぁ１０月...
健康・ワークアウト Ｔｕｒｂｏ化（ｗ
ランニングをしていると、妙にテンポがはまる曲がある。なかなか無いんだけど、たまにそういうのが来ると、当たりを引いた気分になって嬉しい（ｗ 今までで一番ハマったのはＳｕｐｅｒｆｌｙの「愛をこめて花束を」。要は曲のテンポと自分のランニングのペー...
健康・ワークアウト QKが大切っぽい
先日１０キロ走って家帰ってきて気づいたんだが、顔中塩まみれだった（ｗ 空気が乾燥しだしたのかな？汗かかねーナと思ってたら塩になってた。 あっち痛いこっち痛いの１０月だったけれど、どうも４０歳も間近のトレーニングというのは「鍛えるぞ！」とい...
禁煙 いけるのか？
膝はもうそうでもないけれど足の裏はまだ痛い。２日間休憩したのでまた走ってみた。痛いけど（ｗ 様子見も兼ねて５キロくらいのつもりで走りだす。まぁでも痛みは２キロ過ぎたくらいから引いたというか慣れた感じで、それよりも予想以上にペースがいいので勢...
健康・ワークアウト 今度は足の裏だ
膝の痛み気にしてたら今度は踵が痛くなってきた。これはよくある故障らしい。しかもなかなか治らないらしい（ｗ 故障するとまずネットで原因と対処法を検索するんだが、ほんとなんでも調べられて便利だ。ただ、いろいろな情報が錯綜していて、どれがホントに...
健康・ワークアウト 発見！
走りながら音楽を聴いているわけだが、自分のペースよりちょっと早いテンポの曲になるとペースが上がる。今までは８０年代の洋楽がかかるFM横浜の番組を毎日録音して、まとめてWalkmanに転送していたが、この番組先月で終わってしまった（ｗ 最近...