糖質制限　Day1～3

　実際に始めてみました。厳格な糖質制限ではなく一日一食でご飯は半分と考えるレベルです。いろいろ読み漁っているうちにどんどん話がでかくなってｗ　一日一食と糖質制限を両方やろうとしましたが3日目にして限界でしたｗ

1日目 朝　      ココナッツオイル大匙2杯

       昼　      ココナッツオイル大匙2杯

        夕　      妻の作ってくれた食事　ご飯は半分

ココナッツオイルを入れすぎて1日中胸やけｗ　しかしながら食欲はわかない。　午後急にめまいがしだす。また夜まで下痢気味になる。体の中に残っていたうんちが出尽くす感じｗ

2日目       朝        ココナッツオイル大匙1杯

                昼        ココナッツオイル大匙1杯

                夜        デニーズ　ステーキ160ｇとサラダ　ご飯なし

ココナッツオイルの量を減らしたら胸やけはないけど空腹感がある。でもまだ耐えられるレベル。午後やはり目眩。同時に頭痛・・・　筋トレ30分したらどちらも治る。夕食は家族でデニーズ。ご飯やパン、デザートへの欲求は驚くほど無かった。気合が入っている模様ｗ

3日目        朝        ココナッツオイル大匙1杯

                昼        サラダチキン　ひじき　ココナッツオイル大匙1杯

                夜        サラダ　チャーハン茶碗半分　野菜スープ　ミックスナッツ

午前中から目眩と空腹感。あまりの空腹感に耐えられず、ローソンでチキンとひじきを買ってきて貪り食うｗ　夜はジョギング7ｋｍ、夕食はチャーハンを（大好物なのに・・・）半分で我慢して野菜スープでごまかす。

我ながらストイックに始まりましたが、3日目にしてちとやばい気がしてお昼食べましたｗ

　筋トレはいつものメニューなのですが今までよりきつかった。ジョギングもペースを落として走りましたが（1キロ/6分半）シャリばても特になく普通に走りきることができました。

　3日間やってみていいなと思ったのは昼寝がいらなくなった（眠くならない）。夜きちんと眠れる（4.5～6時間）、寝覚めがいい、快便。これやだなと思ったのは集中力不足（目眩のため）、肌がカサカサした気がする。といったところです。

46歳男　身長170.5cm　TANITAの古めの体重計で測定　起床＞トイレ直後に計測

結果的には努力分、ダイレクトに落ちてる感じ。これだけ頑張っているのだからこんなもんだろうとは思いますｗ　

一日一食というより空腹感が厳しいときはミックスナッツをたべるようにする。糖質制限はできる限り注意する。こんな感じで継続していく予定。

ちなみに4日目は急に体が楽になっている気がします。朝に鶏肉のフリッター3かけらとブロッコリー2かけら食べているからかな？

慣れてしまえばこの生活いいかもしれない。時間があまり始めます。空腹感がよほどでなければ食欲はほとんど感じません。

やみくもに食事量を減らしているように見えますが、それなりに科学的根拠にも基づいているはずです。私なりの理由は以降ご紹介しますｗ