脳梗塞 退院3ヶ月

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1月末で脳梗塞の退院から3ヵ月経ったので、状況メモ。爆笑問題の田中さんも前触れなしにいきなり倒れているのを見ると、検査では見つけきれない病気なんだなというのを感じると同時に、如何に早く治療を始めるかが大事なんだなと思う。50歳前後で「いつもできることができない」「急にしびれだす」なんて感じたら迷わず救急車で。もしなんでもなくても怒られればいいだけですw麻痺残ったら笑えませんよ?

なるべくアップダウンのある道を選びます
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日常生活

退院後の禁煙が効いているのかやたらと太るし、なかなかその体重を落とせない。

退院直後は2食ミールリプレイスメントで1食は好きなものを食べていたけれど、体重が増える一方なので以前の朝食「コーヒーにココナッツオイル」に戻した。ココナッツオイルも大匙二杯入れていたが、これもやり過ぎていた気がして今は大匙一杯。昼はミールリプレイスメントかグラノーラにして、夜は自由な感じ。これで体重増加は止まっているけれど、お菓子・アイスがやめられないw 運動すると絶対ご褒美スイーツを食べてしまうので67キロ前後で停滞している。ちなみに糖質制限全盛期は58キロw

運動は1日1万歩を目指していて、少なくても6千以上。平均で1万はキープしているんじゃないかな。多少自分でも頑張り過ぎとは感じるのだけれど、動かないと体が固まっちゃうような強迫観念があって頑張らざるを得ない。毎日確実に歩数を稼ぐために、300歩で行ける会社に4000歩弱(散歩40分)かけて行っているw これに週3回はジョギング6キロ。ジョグのない日は歩き6000歩くらいでクリアしている。

ジョギングは禁煙効果もあって自分的にはだいぶ早くなっていて(退院時7分強/キロ・今は6分強/キロ)距離も短めなので苦にならない程度に楽しめている。何より心拍数が簡単に上がらないので楽ちん。

昔買った謎グッズを使って走ってみたら、左右のバランスの悪さを体感するようになって驚いた。

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しかしこの値段おかしいwただこれ、持って走るだけで左右の乱れが凄くわかるので不思議。あほらしいから買うなと言いたいが、実はおススメw おかげで右ひざがおかしくなったので(急に負担が増えたため)今はランを減らして様子を見ながら走っている。ただ走ると何時もより速いペースになるので驚く。

筋トレは中2日で自宅で自重筋トレ。腕立て10・腹筋20・背筋20・スクワット20を3セットしかやらない。金峰山でひざの弱さと背筋の弱さを感じたのでスクワット・背筋もやるようにした。上半身はあまり筋肉付けても登山では邪魔なので最低限でいい。登山さえ楽になれば何でもいいw

丘の上を歩くので見晴らしがいいです

眠れないのは相変わらず。ただ昼寝しすぎ疑惑アリw wena3のログを見る限り昼寝が深い。眠れないのではなく継続して眠れない感じで、一日にすると7時間は寝ているっぽい。ただそのうち3時間はうつらうつらなんてことも多い。

血圧は高いときで140-80、低いと110-60。平均120-70かな。薬の効果もあって数値は悪くない。

状況変化

実はそんなに変わっていないw

痺れの範囲

これは明らかに減って(狭くなって)いる。以前は左半身全部だったけれど頭・肩・脚はだいぶ痺れも引いているが、腰だけは変わらない。肩甲骨の下から肝臓のあたりに鈍い重みがずっと残っている。左ひざも常にサポーターを巻いているような違和感がある。

気持ち悪さ

退院直後は仕事にならないくらい気持ち悪い(むかつきが止まらない)日があったのだけれど、これはほとんどない。普通この病気は暖かいところから寒いところに行くとヒートショック(血管が急にしぼむ)で悪化するようだけど、あまりこれは感じない。むしろ急に温まった時が怖い。急に血流が増えた感じでむくんだ錯覚があり血管がパンパンになっているような感じ。これになると痛くはないけれど気持ち悪くなるかな。

また、以前「頭の中で爆発が」的なことを書いたけれど、コレの予兆というか急に耳鳴りと、それに伴う圧迫感を感じる時があって、この時は怖くなる。めったにないけれど急に耳鳴りがする。もし爆発が来たら病院へ行くつもりw ただ爆発するほどまで圧がかかっていないというか、以前よりは緩和されていて圧が抜けているような気がする。

リハビリ

お医者さんからはリハビリの指示は出ていないので、個人的に動きづらくなったと感じている部分を積極的に動かすようにしている。

タイピングもリハビリの一環くらいに考えていて、ブラインドタッチが以前よりうまくなったw 走るのも上の謎グリップのおかげか左右均等に荷重がかかるようになっている。左半身がおかしいので左右の感覚を取り戻すのに、暖かくなったら自転車に乗ろうと思っている。

2ヵ月目の検診結果

お医者さんは結構のほほんとしていて、緊張感に欠ける。「痺れが消えない」と訴えたら、ちょっと遅いなぁと言いつつ、次回の来院は2か月後とか言ってるしw 2か月分の薬を薬局に買いに行ったら「こんな量ストックしていません」と怒られたw

お医者さんにどんな症状がやばいか聞くと、やはり「普段できていることができなくなっているとき」と言われた。呂律が回らない・物が持てない・普通に歩けないなど。ただ今の血圧で普通にやっていれば再発はないともいわれた。

ベイブリッジ

3カ月の感想

ということで、あまり変わっていないのが実情。ただ毎日1万歩をいかに楽しくクリアするかに賭けているw つい最近はカメラバックを背負いながらウォーキングするようにして、気が向いたら写真を撮るようにしている。

みなとみらいが見えます

脳梗塞経験者で今全くそれを感じさせないくらいの人に聞いてみると、皆さんそれなりに努力をしつつも半年ぐらいは何らかの障害で悩んでいた模様。とりあえず3カ月頑張れているし、半年後には少しでも進歩というか回復しておきたい。一番の目標はもっと痩せたいw

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