健康・ワークアウト いまさらですが
ランニングのトレーニング方法のひとつとしてLSD（LongSlowDistance)というのがある。低負荷の運動を長くやって持久力アップを図るというものらしい。今までこれをやろうとすると、低負荷＝歩き だったのでできなかった（ｗ まぁ１０月...
tyuru
健康・ワークアウト 健康・ワークアウト Ｔｕｒｂｏ化（ｗ
ランニングをしていると、妙にテンポがはまる曲がある。なかなか無いんだけど、たまにそういうのが来ると、当たりを引いた気分になって嬉しい（ｗ 今までで一番ハマったのはＳｕｐｅｒｆｌｙの「愛をこめて花束を」。要は曲のテンポと自分のランニングのペー...
健康・ワークアウト QKが大切っぽい
先日１０キロ走って家帰ってきて気づいたんだが、顔中塩まみれだった（ｗ 空気が乾燥しだしたのかな？汗かかねーナと思ってたら塩になってた。 あっち痛いこっち痛いの１０月だったけれど、どうも４０歳も間近のトレーニングというのは「鍛えるぞ！」という...
禁煙 いけるのか？
膝はもうそうでもないけれど足の裏はまだ痛い。２日間休憩したのでまた走ってみた。痛いけど（ｗ 様子見も兼ねて５キロくらいのつもりで走りだす。まぁでも痛みは２キロ過ぎたくらいから引いたというか慣れた感じで、それよりも予想以上にペースがいいので勢...
健康・ワークアウト 今度は足の裏だ
膝の痛み気にしてたら今度は踵が痛くなってきた。これはよくある故障らしい。しかもなかなか治らないらしい（ｗ 故障するとまずネットで原因と対処法を検索するんだが、ほんとなんでも調べられて便利だ。ただ、いろいろな情報が錯綜していて、どれがホントに...
健康・ワークアウト 発見！
走りながら音楽を聴いているわけだが、自分のペースよりちょっと早いテンポの曲になるとペースが上がる。今までは８０年代の洋楽がかかるFM横浜の番組を毎日録音して、まとめてWalkmanに転送していたが、この番組先月で終わってしまった（ｗ 最近...
健康・ワークアウト ダメだこりゃ・・・
膝の痛みのため１日何もしないでいた。歩く分には痛みもないので、今朝ちょこっと走ってみた。やはりダメだ・・・ 温めのお風呂に長く入ったり、アイシングしたり、サロンパス張ってみたりしているんだが、根本的に疲れているっぽい（ｗ いくらストレッチを...
健康・ワークアウト 膝が・・・
ついに膝にきてしまったかも。最近ずっと右膝に痛みがあり、走っているうちに消えていたので無視していたのだが、先日走っている最中にどうにも痛くなってしまった。ランニングを始めたけれどやめてしまう人というのは、自分が建てた走行計画が重荷になってや...
健康・ワークアウト 身体が硬く・・・
２週間ぶりに整体院へ。先週は結局１週間で４０キロ走ってるし、だいぶ体の調子変わったろ！と意気込んでいってみた。まぁ上半身はそこそこだったんだが下半身が痛いのなんのって俺硬すぎ（ｗ 調子に乗ってオーバーワークしたため、いわゆる筋肉が張った状態...
禁煙 走りまくってる
食いまくり走りまくりの日々が続いている。相変わらず食欲が止まらないんだが、それに引けを取らないくらい走ろうとしている。ペースもだんだんと落ち着いてきてしまって、１０キロ７５分くらいが今のマックスっぽい。これ以上ペースを上げるとかなり身体がき...